O Tênis da Nike que conquistou as mulheres – Mirella Calçados

Toda mulher deve ter em seu guarda-roupa um bom tênis para a prática de atividades esportivas e, também, para o dia a dia. Um tênis que conquistou a mulherada foi da marca Nike, pelo conforto e beleza nos pés.

O tênis feminino da Nike que vem ganhando espaço no mercado, onde a mulher conta com um amortecimento para absorver impactos gerados pelos passos, quando se está correndo, ou mesmo andando, ao descer de uma calçada você poderá se sentir muito mais confortável com a Nike.

Você adquire este lindo tênis por apenas R$499,99, ou e, 10 vezes de R$ 49,99.

Na Mirella Calçados você pode confere este e outros lindos modelos de tênis. Venha já à nossa loja e escolha o seu.

 

Fonte: Agência CMI

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Esse lindo modelo feminino da Nike para o dia a dia

Dicas de como ultrapassar as dificuldades impostas pelo verão para os atletas de corrida

Durante esta semana iremos disponibilizar uma serie que irá expor as maiores dificuldades que os corredores encontram no verão, e iremos sugerir soluções para amenizar o problema. Acompanhe diariamente e fique por dentro das dicas do esporte.


Sabotagem de verão:

MUITO CALOR DÁ PREGUIÇA

“Quando saímos no frio, nosso cérebro manda os músculos se contraírem, o que gera calor para nos manter aquecidos”, diz Julia. Quando está calor, acontece o oposto: o cérebro instrui os músculos a relaxarem para impedir que a temperatura corporal suba. “Por isso você pode se sentir mais motivado a dar um tempo sob a sombra de uma árvore — é o seu corpo tentando evitar o superaquecimento”, afirma Julia. Além disso, o processo de produzir suor para se resfriar desvia o sangue dos músculos, o que pode nos deixar molengas.


REFRESQUE SUA CORRIDA – Evite essa sensação de letargia amenizando sua corrida no calor, ensina a pesquisadora. Faça seus treinos principais antes das 10 da manhã ou após as 6 da tarde e saia para uma corrida leve ou caminhada de 15 a 20 minutos no calor do dia. Aumente a intensidade e a duração desses treinos nos horários quentes em 5 a 10 minutos ao longo de duas semanas. Dê ainda mais tempo para se ajustar a ambientes úmidos e reponha os líquidos perdidos com o suor tomando bebidas isotônicas. “Quando nos expomos aos poucos a ambientes quentes, nosso corpo responde com uma melhor capacidade de distribuição do fluxo sanguíneo, o que nos ajuda a aumentar a produção de suor para mantermos o esforço sem superaquecimento”, diz Julia. Para se refrescar durante uma corrida, jogue água na cabeça, o que ajuda a reduzir sua temperatura interna, ensina Lewis Maharam, diretor médico da série americana de corridas Rock ‘n’ Roll Marathon. Outra dica: um estudo recente mostrou que corredores que tomam bebidas com gelo, tipo raspadinha, correm 10 minutos a mais do que os que tomam só uma bebida fria.


Fonte: Revista Runners



Short oficial do Chelsea: Torça pelo seu time com estilo – Mirella Calçados

Na Mirella Calçados você encontra o short oficial do Chelsea Futebol Clube, também conhecido com The Blues.

Segundo pesquisa divulgada em 2010, o The Blues dispõe da quarta maior torcida do continente europeu, com aproximadamente 22 milhões de torcedores. Isso sem contar com os torcedores espalhador em outros cantos do mundo, como o Brasil.

Os gloriosos torcedores do time inglês podem adquirir com muito conforto, estes shorts para bater aquela bolinha no fim de semana com os amigos.

Além de conforto, vai proporcionar muito estilo, pois os shorts Adidas são conceituados em qualidade.

Venha em nossa loja e escolha o modelo que combina com você e complete o visual com a camisa do seu time de coração.

Não deixe que o cansaço do início te impeça de chegar ao objetivo final – Mirella Calçados

É comum que ao iniciar um programa de exercícios surja o cansaço, algumas dores musculares, certo desconforto físico e outros fenômenos. Isto se dá por que o corpo está nesse instante em processo de adaptação a um novo estilo de vida.

Um grande estímulo para movimentar-se é não só manter a forma física, como psicológica. O efeito psicológico do exercício físico fica nítido com a produção de hormônios que interferem em nossas emoções como a endorfina, dopamina, serotonina, cortisol e outros. Isso acontece naturalmente ao longo do tempo e através de um ritmo contínuo. Quando menos se espera o praticante do exercício físico se sente “uma outra pessoa”.

Essa transformação acontece porque a pessoa que faz exercício se motiva a alimentar-se melhor, dorme mais profundamente, não quer perder todos os benefícios que já conquistou.

Um dos primeiros passos para a motivação de sempre praticar exercícios é traçar metas à curto e médio prazo, assim ela chega mais rápido ao seu objetivo e se sente animada de traçar novos horizontes

Mesmo aquelas pessoas que têm desafios à longo prazo, como perder muito peso, escrever uma tese ou livro, e outros, é adequado programar objetivos menores, mas que sejam importantes na trajetória para chegar até o objetivo principal.

O ideal é não deixar para depois. Comece imediatamente um programa, seja sexta-feira ou segunda. Deixe de lado as avaliações profundas do potencial da atividade, e lembre-se: Qualquer atividade é melhor do que o sedentarismo!


Regata de ginástica da Nike é na Mirella Calçados

Durante a prática de atividades esportivas a utilização de roupas de ginástica leves e confortáveis é de extrema importância para o desenvolvimento de um treino de qualidade.

Na Mirella Calçados você encontra lindos modelos da Nike, feitos com materiais leves e confortáveis, atendendo as necessidades de esportistas.


Venha à loja é confira estas regatas e outros produtos para deixar sua atividade esportiva mais agradável.



Será que suas caminhadas estão adiantando?

Se você anda, anda, anda e morre na balança, precisa colocar em prática alguns truques dos especialistas, como alternar passadas aceleradas com moderadas e evitar a areia muito fofa. Eles garantem: suas passadas podem, sim, abaixar o ponteiro.

• Levar o cachorro para fazer xixi.

• Passar horas andando no shopping.

• Percorrer uma grande distância enquanto papeia com a amiga.

Ok. Isso não deixa de ser um tipo de caminhada. Mas, se a sua intenção é colocar a gordurinha para correr, está na hora de transformar os passeios em atividade física. NOVA entrevistou dois especialistas em esporte para ver onde você está tropeçando

Dá para emagrecer caminhando?

“Sim”, diz Marcos Paulo Reis, professor de educação física e coordenador da MPR Assessoria Esportiva. “Por se tratar de um exercício aeróbico, promove alto gasto calórico. Mas veja bem: desde que você seja aplicada.” Para ganhar curvas e perder quilos na base do passo a passo, é preciso caminhar cerca de 45 minutos ao menos três vezes por semana. “Encare como um desafio, e não como um momento de descontração”, sugere Fernanda Rodrigues Lima, médica do esporte do Hospital das Clínicas de São Paulo. “Só assim verá resultados.”

Como turbinar a queima?

“Primeiro, preste atenção na sua postura”, ensina Marcos Paulo. A correta é manter os braços de modo que formem um ângulo de 90 graus em relação ao tronco. “Assim, alivia a pressão na região lombar e ganha mais velocidade”, diz ele. Outra forma de otimizar os resultados: alternar passadas moderadas e fortes e incluir subidas e descidas. A dra. Fernanda sugere, ainda, aumentar em 10% o tempo a cada semana. Como o corpo se acostuma com os exercícios, é bom dar uma puxada no treino e mudar o percurso.

Correr é bem mais eficiente que caminhar?

Não necessariamente. O que mais conta é a regularidade e eficiência do exercício. Melhor caminhar três vezes por semana, mantendo os batimentos na zona de queima de gordura, do que correr um dia e parar antes do tempo por falta de resistência ou por alguma lesão. É por essas e outras que, nos últimos tempos, a caminhada virou a atividade aeróbica queridinha de muita gente. Até o médico americano Kenneth Cooper, o maior defensor das corridas nas décadas de 70 e 80, rendeu-se aos benefícios das passadas e hoje prega um treino mais leve. Pronta para calçar seu par de tênis?

Como conseguir bons resultados?

“Para emagrecer, mantenha a frequência cardíaca [FC] entre 50 e 70% de sua frequência cardíaca máxima [FCmax]”, ensina a dra. Fernanda. “Assim, o organismo queima mais gordura como combustível em vez de utilizar os carboidratos como fonte de energia.” Uma fórmula geral para descobrir a FCmax é subtrair sua idade de 220. Se você tem 20 anos, sua FCmax será 200 batimentos cardíacos por minuto. Então, a zona-alvo fica entre 100 e 140 batimentos por minuto. Outra maneira simples, porém menos precisa, de saber que a caminhada está funcionando é prestar atenção na conversa com a sua amiga: se você consegue falar sobre todos os detalhes da noite com o gato sem perder o fôlego, está na hora de acelerar o passo.

Andar com caneleiras potencializa os resultados?

Nã, nã, ni, nã, não! “Isso é desaconselhável, uma vez que a sobrecarga compromete o sistema circulatório”, explica a dra. Fernanda. Como resultado, podem aparecer vasinhos e varizes. Outro mito é derreter dentro de um agasalho na esperança de emagrecer mais rápido. “O corpo elimina basicamente água, que volta ao organismo nas horas seguintes”, conta a médica. O professor Marcos Paulo também veta a caminhada em praia de tombo e em areia muito fofa: “Podem ocorrer lesões nos joelhos e tornozelos, pois eles recebem uma sobrecarga muito grande”.

Para potencializar seu esforço

O professor Marcos Paulo montou uma tabelinha para você tirar o melhor proveito das caminhadas. Aperte o passo, garota!

SE VOCÊ ESTÁ… FRQUÊNCIA NA SEMANA DURAÇÃO DO TREINO FREQUÊNCIA CARDÍACA OBJETIVO
ACIMA DO PESO OU SEDENTÁRIA Três vezes, intercalando os dias de treino com alongamento De 30 a 40 minutos, alternando o ritmo entre confortável e moderado De 110 a 162 batimentos por minuto para uma mulher de 25 anos Perda de peso e condicionamento
CONDICIONADA Quatro vezes, intercalando os dias de treino com exercícios localizados De 35 a 55 minutos, alternando o ritmo entre leve, moderado e forte De 115 a 185 batimentos por minuto para uma mulher de 25 anos

Muito mais que detalhes

Para melhorar seu desempenho, dê atenção especial aos acessórios.

ROUPA

Se tem seios grandes ou está no período pré-menstrual, vai precisar de maior sustentação para a comissão de frente. Em vez de vestir uma peça muito apertada, use duas. Se você está acima do peso, prefira a calça legging ao short, já que a primeira evita o atrito entre as pernas e o aparecimento de assaduras.

Tênis

É importante que ele tenha sistema de amortecimento e corresponda ao seu tipo de pisada. Se o solado do seu tênis estiver muito gasto no lado de dentro, você é hiperprona (sua pisada concentra o peso na parte interna); se o desgaste for do lado externo, sua pisada é supinada.

Água

Para manter-se hidratada, calcule de 300 a 400 mililitros para cada hora de atividade.

Texto Giuliana Cury e Clara Dias / Foto Gustavo Arrais

Fonte: Nova

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Como comprar o tênis certo para correr!

Mirella Sports marca presença na II Corrida de Rua de Três Rios

Neste domingo (20/02) os corredores de Três Rios e região puderam mostrar todo seu talento e garra na II Corrida de Rua.

O evento teve início às 9h da manhã com muita música, animação e incentivo para os atletas, e é claro que a Mirella Sports não podia estar fora dessa, dando todo apoio aos corredores!

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O percurso começou com os atletas da prova de 10km, logo após, os atletas de 5km também deram largada. Para fechar o evento com chave de ouro, foi feita uma caminhada. Muitas pessoas participaram, mostrando a importância de praticar um esporte, seja profissionalmente ou apenas por uma vida mais saudável.

Ao final da corrida o representante da Mirella Sports, Rafael Machado, entregou os troféus aos ganhadores da prova.

 

Confira o ranking dos atletas:

Masculino 10 km

1º lugar: Fabio Teixeira Queirozzu

2º lugar: Marcos Vinicius Coelho Ferreira

3º lugar: Eberth da Silva Silvério

Masculino 5 Km

1º lugar: Diogo Fiochi

2º lugar: Marcos Hallack

3º lugar: Eliel Gonçalves

Feminino 10 km

1º lugar: Marlene Alves dos Santos

2º lugar: Elisete da Silva Quadrelli

3º lugar: Manuela Pacifico

Feminino 5km

1º lugar: Tatiane Fontes do Couto

2º lugar: Sonize Bretas Guimarães

3º lugar: Camila Shitt Vizeu